TÝDEN SLEV 15-50% PRO REGISTROVANÉ NA VŠE do 31.1.2023!

DÁRKY K NÁKUPU nad 500 Kč:  trapézy, pončo, cvičný kite,
kšiltovky, kite voňky do auta a doprava ZDARMA
.
Dárky najdeš ve svém košíku.

Indoboard pro začátečníky - posílení spodní části těla

250
 

Indoboard je pomůcka pro cvičení a posilování především stabilizačních svalů. Jak už bylo zmíněno v předchozích článcích zde a zde. V těchto článcích jste se učili základ jako například udržet balanc a popřípadě vyzkoušet nějaký ty triky.

V této sérii článků, které budu postupně přidávat, uvidíte od základních cviků až po náročnější, jak na horní část těl, tak na spodní část těla i trupu pro posílení svalstva.

Tyto cviky je dobré si zkusit na nečisto pouze na samotné desce. Až když vyzkoušíte jak určitý cvik sladit s deskou, po té můžete přidat ztěžující prvek (válec / nafukovací polštář) pod prkno.

Pro začátek, jelikož jsme kiteři, potřebujeme především spodní část těla. Tak tady je pár cviků zaměřených na nohy.

 

Jak na výpad

 

Jak na podřep

Po té co udržíte balanc na tolik že zvládnety výpad a podřep, můžete takto dřepovat na plno.

 

A až budete dost nabušený, můžete vyzkoušet takovýto nástup.

 

Tak hodně zdaru a síly při Indoboard cvičení :-)

Čau Folty

 

 

Ohodnoť článek:



Diskuze k článku

V diskuzi není žádný komentář, buď první!

Shop

Magazín

Bazar