Indoboard pro začátečníky - základy na balanční desce
Začátky na Indoboardu někdy můžou být docela divoké a to zejména v omezeném prostoru. Při prvním nastoupení na desku hodit záda a desku přitom poslat skrz sádrošovou stěnu se už povedlo kde komu. :-) Máme tu proto pár tipů, jak na úplné základy balancování na Indoboardu s válcem.
Nástup na desku
Základem je nastoupit na desku, ale i to se dá trénovat postupně. Důležitá je správná pozice desky a válce. Válec by měl být umístěný cca v 1/3 - 1/4 desky. Na desku nastoupíme podobně jako na jedoucí eskalátor, necháme ji přejet přes válec a na druhé straně zase vystoupíme. Následně to můžeme zkusit i bokem. Pokud nastoupíme na desku přiliš pomalu a opatrně, tak deska sklouzne dozadu, pokud na ni nastoupíme příliš rychle, tak naopak bude mít tendenci přes válec rychle přejet. Snažíme se najít zlatou střední cestu, aby deska přes válec pomalu přejel nebo se nad válcem i zastavila. Chodidla se snažíme na desku umístit do široka, abychom měli dostatek prostoru pro balancování.
Posouvání chodidel na desce
Dalším krokem je naučit se na desce posouvat chodidla. Nejjednodušší je otáčet chodidlo střídavě na patě a špičce a tím ho posouvat. Neztratíte tak kontakt s deskou a balancování pak není o moc náročnější.
Pokročilé balancování
Dál můžete vyzkoušet balancování snožmo, které už je náročnější, protože je potřeba udržet válec v malém prostoru pod chodidly, jinak deska podjede. Nastupování do této polohy vypadá tak, že se pomalu posunete deskou tak, aby jedna noha byla přímo nad válcem a během toho druhou nohu postupně odlehčujete. Ve chvíli kdy stojíte už jen na jedné noze, tu druhou zvednete a dáte ji také nad válec.
A komu by to nestačilo, může si během učení základů balancování na Indoboardu i zaposilovat na horní i dolní část těla. ;-)
Čau, Leguán
Diskuse