Indoboard pro začátečníky - posílení spodní části těla

23. 02. 2024

Indoboard je pomůcka pro cvičení a posilování především stabilizačních svalů. Jak už bylo zmíněno v dřívějším článku zde. V těchto článcích jste se učili základ jako například udržet balanc a popřípadě vyzkoušet nějaký ty triky.

Tyto cviky je dobré si zkusit na nečisto pouze na samotné desce. Až když vyzkoušíte, jak určitý cvik sladit s deskou, po té můžete přidat ztěžující prvek (válec / nafukovací polštář) pod prkno.

Pro začátek, jelikož jsme kiteři, potřebujeme především spodní část těla. Tak tady je pár cviků zaměřených na nohy.

 

Jak na výpad

 

Jak na podřep

Po té, co udržíte balanc na tolik, že zvládnete výpad a podřep, můžete takto dřepovat na plno.

 

A až budete dost nabušený, můžete vyzkoušet takovýto nástup.

 

Tak hodně zdaru a síly při Indoboard cvičení :-)

Čau Folty