Indoboard pro začátečníky - základy s Indoflo
Chceš si zpestřit své cvičení na Indoboardu? Co to zkusit s balančním polštářem Infoflo?
Základním cvikem je naučit se indoboardu s balančním polštářem stát a i když to zní jednoduše, tak zase taková hračka to být nemusí. Obtížnost si můžeme nastavit nafouknutím polštáře. Málo nafouknutý polštář = snadné balancování, a více nafouknutý = obtížnější balancování.
Nástup na desku
Desku položime středem na balanční polštář a nastoupíme na ni jednou nohou v asi 1/4 délky desky. Chodidlo by přitom mělo být kolmo na osu desky. Na tuto nohu přeneseme váhu a odlehčenou nohu položíme na druhou stranu desky. Teď už balancujeme na polštáří ale stále se opíráme hranou desky o zem, což balancování výrazně zjednodušuje. Postupně najdeme rovnováhu a desku vybalancujeme pouze na polštář, aby se žádnou hranou nedotýkala země. Už tímto cvičením ze zapojuje a posiluje velké množství svalů.
Základní cviky
K základním cvikům na Indoboardu s Indoflo polštářem patří třeba dřep. Nezdá se to, ale balancování výrazně zvýší náročnost dřepu a zapojí mnohem více svalů.
Dalším základním cvikem jsou výpady. Jedna noha je na středu desky a druhá kus za deskou. Pomalý výpad vpřed podobně jako dřepy zapojí velké množství svalů oproti klasickému provedení bez balanční desky. Cvičení je tak daleko účinější a všestrannější.
Další tipy a cviky pro začátky s Indoboardem najdeš tady.
Čau, Leguán
Diskuse